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中医穴位保健--足三里

2024-12-24 18:30 成都市新津区人民医院 中医/康复医学科 陈华

俗话说:常拍足三里、胜食老母鸡。足三里穴是“足阳明胃经”的合穴,胃下合穴,强壮穴,四总穴,回阳九针穴之一。又名“长寿穴”,是非常重要的保健穴位。现代研究证明按摩足三里穴可以提高人体免疫力、增强机体抗病能力。 定位:位于小腿前外侧,犊鼻与解溪连线上,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有腓深神经肌支和胫前动脉,小腿骨间膜深面有胫神经和胫后动脉经过并分布。

 简易取穴: 

功效:调养后天之本,补中益气,扶正培元,通经活络,通腑化痰。 主治: 四总穴歌:“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”。“肚腹三里留”指凡是和消化系统相关的疾病都可以选择足三里进行治疗。结合穴位近治和远治作用,足三里主治:消化系统的相关疾病如胃痛、呕吐、腹痛、腹胀、泄泻、肠鸣、便秘、消化不良、痢疾、疳积、急慢性胃肠炎、肝炎、急慢性胰腺炎,下肢痿痹,神经精神及心脑血管疾病,妇产科疾病,外科疾患,虚劳诸证。 操作方法: ①针刺:直刺1~2寸,其针感酸胀,放散至足。畏寒病人可选择温针灸,针刺以后在针柄上面穿一串艾绒或者是一小节的艾条,同时发挥针刺和艾灸的双重作用。(需由专业医师操作) ②穴位按摩:可用拇指指腹按摩足三里穴,持续约2-5分钟,局部出现酸胀感为度,也可以用保健锤、空心拳敲打。 ③艾灸:古语有云“若要安,三里常不干”,就是指想要身体健康,足三里穴要经常做艾灸。用艾条温和灸足三里,持续10-15分钟,一天一次。 ④拔罐:用拔罐器将气罐吸附在足三里穴上,留罐10-15分钟。 ⑤穴位敷贴:指医师辩证后将调配好的药物贴敷到足三里,对这个穴位进行刺激可以起到健脾和胃、调节气血、扶正强身的作用,尤其三九、三伏时选用这个方法可起到更好的疗效。 总之,足三里可对身体多个系统可进行修复和调节,是中医学的重要穴位之一。让我们都做起来吧。